פעילות ספורט מכל סוג שהוא יכולה להיות מסוכנת ממגוון רחב של סיבות. אך עדיין אי אפשר לשכוח כי פעילות ספורט חשובה מאוד על מנת לשמור על אורח חיים בריא. במילים פשוטות תצטרכו לבצע פעילויות ספורט שונות באופן קבוע, אך גם בצורה נכונה וזהירה. שאלנו פיזיותרפיסט ספורט כיצד אפשר להקטין את הסיכונים בעת ביצוע פעילויות ספורט שונות. חזרנו עם תובנות חד משמעיות שככל הנראה הולכת לשנות את התפיסה שלכם. בקרוב מאוד אתם יכולים להתחיל להתאמן בצורה אפקטיבית, אך באותה נשימה גם לא תסכנו את עצמכם.
מתחילים להתאמן בעצימות נמוכה
אתם מתחילים להתאמן ממש עכשיו? חזרתם לעשות פעילות גופנית אחרי פציעה? קחו בחשבון כי אסור לכם להעמיס על עצמכם יתר על המידה. פיזיותרפיסט ספורט מספר כי חלק לא קטן מהפציעות מגיעות בגלל עומס יתר. לכל אחד מאיתנו יש את היכולות שלו, ולכן חובה להתאים את הפעילות ליכולות האמיתיות. כמובן שבשלב מתקדם יותר ככל שאתם צוברים ניסיון תוכלו להגביר את העצימות של האימון. אך מי שיעמיס על עצמו כבר מתחילת הדרך ימצא את עצמו בבעיה רצינית. הפציעות יגיעו ללא כל הכנה מוקדמת, ואתם תמצאו את עצמכם עוצרים לגמרי.
החשיבות של נעלי הספורט באימון
לא סתם כל איש מקצוע שמבין עניין יפציר בכם לרכוש נעלי ספורט באיכות גבוהה. האיכות של נעלי הספורט תשפיע על הסיכויים השונים לפציעה. אתם אמורים לחפש נעלי ספורט איכותיות, כאלה שיספקו לרגל תמיכה מלאה. בטח כאשר מדובר על אימוני ספורט שמצריכים מאמץ על כף הרגל. חלק לא קטן מהפציעות של ספורטאים מגיעים מאזור כף הרגל. ברגע שיש לכם נעל שמספקת לכם את התמיכה הנדרשת, לא אמורות להיות בעיות. גם כאשר תבצעו כל מיני מהלכים פזיזים, הנעל תדע לספק לכם את ההגנה הנדרשת.
רצוי להתחיל לעבוד עם מאמן
פיזיותרפיסט ספורט הוא האיש שאמור לעזור לכם כאשר מתרחשת פציעה. מאמן כושר יהיה האיש שאמור לסייע לכם לבצע את האימונים כמו שצריך. גם אם אין לכם זמן לבצע את האימונים השונים בקביעות עם מאמן, מוטב כי תתחילו לבצע אותם עם מאמן. בשלב מסוים תוכלו להמשיך את האימונים באופן עצמאי כאשר יש לכם את הידע הנדרש. אך בתור התחלה כאשר אתם לומדים כיצד לבצע את התרגילים, רצוי מאוד כי יהיה לצידכם איש מקצוע. הוא כבר יסביר לכם את כל מה שאתם מוכרחים לדעת.
מטפלים בכל פציעה במהירות
הפנייה אל פיזיותרפיסט ספורט במקרה של פציעה צריכה להיעשות מוקדם ככל האפשר. אל תחכו שיהיה מאוחר מידיי כי במצב כזה אתם רק מחמירים את המצב שלכם. מי שלא יטפל בבעיות השונות בזמן אמת יגיע למצב שבו הוא יתקשה מאוד לחזור להתאמן בעתיד. תרופות כמו נפרוקסן סודיום רק משככות את הכאבים אך לא גורמות להחלפה מלאה. על מנת שתוכלו לחזור לבצע פעילות ספורט ללא כל בעיה יהיה עליכם לקבל את הטיפול ההולם. טיפול שיהיה מתאים למצב שבו אתם נמצאים ולשאיפות העתידיות שלכם. בסופו של יום אמורה להיות לכם מטרה מול העיניים שאותה תרצו להשיג.
